Arriba l’estiu i els nens i nenes acaben l’escola amb moltes ganes de gaudir de les vacances esperades. Comença el període de l’any preferit de molts, ja que hi ha temps de jugar sense fi, fer mil activitats i fer nous amics. És per això que les vacances són l’època ideal per treballar la intel·ligència emocional dels petits de la casa. Però, què és la intel·ligència emocional? La intel·ligència emocional es correspon amb la capacitat per reconèixer, comprendre i gestionar les nostres pròpies emocions, així com les dels altres. És una habilitat fonamental per al benestar personal i social, que es pot aprendre i desenvolupar des de la infància.
Aprofitem aquestes ganes de planificar un munt d’activitats per proposar-vos algunes en què, alhora de passar-ho bomba, treballarem la seva intel·ligència emocional. A continuació, et donem alguns consells per ensenyar als teus fills a identificar, expressar i regular les seves emocions, així com desenvolupar l’empatia, l’autoestima i la resiliència.
En primer lloc, és essencial aprendre a identificar les emocions. Els adults podem ajudar els nens a reconèixer les emocions que senten a cada moment ia posar-los nom llegint o veient pel·lícules que parlin de les emocions. Segur que se us acudeixen un munt d’exemples, però a nosaltres se’ns vénen a la ment llibres del nostre catàleg que fan focus en determinades emocions. Alguns d’ells, que han agradat molt, són “Coneix alegria«,»Dani contra la por«O»Viatja i sent amb Telmo”. Però també podem reservar una tarda per jugar a imitar o dibuixar expressions facials o gestos corporals que reflecteixin diferents emocions i endevinar de quina emoció es tracta. O potser un matí, arrecerats a l’ombra, per xerrar a la fresca sobre com se senten els petits en diferents situacions que siguin comunes a l’estiu: anar a la platja, fer un viatge, menjar gelat, conèixer nous amics, etc.
Un cop sabem què sentim, necessitem saber com expressar-ho de forma adequada i respectuosa. Hem de mostrar-los, que nosaltres els adults també sentim igual que ells i modelar com expressar-les. Alhora, no hem d’oblidar que és importantíssim escoltar sempre allò que els nens i nenes hagin de dir respecte als seus sentiments i assegurar-nos que ells saben que això és així. És possible que ho expressin de manera natural de vegades, però és la nostra tasca preguntar-los i crear un espai de diàleg.
Ara ja sabem què sentim i com expressar-ho. Què fem ara? Com ho gestionem? Doncs és el moment d’aprendre a regular-les i que els petits també puguin autorregular-se a si mateixos. Tècniques de relaxació o respiració; fomentar hàbits saludables que afavoreixin l’equilibri emocional, com dormir bé, menjar sa, fer exercici i evitar l’excés de pantalles o Oferir als nens alternatives positives per canalitzar les seves emocions, com fer esport, escoltar música, pintar o abraçar un peluix; poden ser boníssimes opcions per aconseguir-ho.
També podem fer activitats per desenvolupar l’empatia, l’autoestima i la resiliència. L´estiu és una oportunitat per desenvolupar l´empatia dels nens, ja que es relacionen amb més persones i coneixen altres realitats. També, és un moment propici per desenvolupar l’autoestima dels nens, ja que poden explorar nous interessos i reptes. Per això poden enfrontar-se a situacions noves o imprevistes en què necessitaran ser resilients.
I tu, com passaràs les vacances d’estiu? Des d’Editorial Sentir, esperem que pugueu descansar i recarregar les piles sense deixar de banda l’atenció i la cura cap a les nostres emocions i les dels nens i nenes. Gaudiu molt!